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Anxiété

L'anxiété est une expérience très courante. En Australie, 1 personne sur 7 souffre actuellement d'anxiété.

Qu'est-ce que l'anxiété ?

L'anxiété est une réponse normale pour tout être humain, et c'est souvent une source de motivation qui nous pousse à atteindre nos objectifs. Par exemple, l'anxiété peut être ce qui nous aide à nous préparer efficacement à un examen. Une fois le défi passé, les sentiments anxieux devraient disparaître. Apprendre à mieux réguler le stress et l'anxiété est la clé pour utiliser ce sentiment puissant pour travailler de manière constructive pour vous.

L'anxiété varie d'une réponse légère - considérée comme une réponse normale et saine - à des facteurs de stress de la vie difficiles comme un examen, un nouvel emploi, la naissance d'un enfant ou un premier rendez-vous.  

L'anxiété se manifeste généralement par :

  • Pensées axées sur l'inquiétude, l'inquiétude et la peur

  • Une réponse physique à un défi important, ou même à une menace perçue

Lorsque l'anxiété persiste, même une fois le défi passé, les gens peuvent devenir anxieux à l'idée même d'être anxieux. À son niveau le plus intense, l'anxiété peut considérablement perturber la vie d'une personne, entraînant des sentiments de désespoir et de dépression, et perturbant une façon saine de fonctionner dans le monde.

L'anxiété peut affecter la totalité d'une personne, car elle peut perturber un ensemble de systèmes en interaction en nous ; attentionnels, conceptuels, imaginaux, physiologiques, affectifs et comportementaux, qui répondent continuellement à un environnement en constante évolution.

Dans vos émotions :

  • Désespoir ou humeur plate

  • Frustration

  • Désespoir

  • Sentiments de colère inhabituels

  • Angoisse

  • Peur et panique

  • Sentiment de doute de soi ou baisse d'estime de soi

Au niveau physique :

  • Se sentir agité

  • Rythme cardiaque augmenté

  • Tremblements, secousses et contractions

  • Se sentir étourdi ou étourdi

  • Se sentir engourdi

  • Transpiration excessive

Au niveau cognitif :

  • Difficulté de concentration

  • Se trouver facilement distrait

  • Beaucoup d'inquiétude ou rumination constante

  • Pensées excessives et rapides 

Votre relation et votre comportement :

  • Évitement de situations ou de personnes spécifiques

  • Sommeil interrompu ou insomnie

  • Augmentation ou diminution de l'appétit

  • Les relations deviennent de plus en plus difficiles

  • Dépendance à l'alcool ou à la drogue

Quand l'anxiété devient-elle un trouble ?

Les psychologues se réfèrent au DSM pour identifier des troubles anxieux spécifiques, tels que l'anxiété généralisée, la panique et la phobie. Bien que ceux-ci servent de lignes directrices, je serai curieux d'écouter vosexpérienced'anxiété et comment cela vous empêche de vivre la vie que vous souhaitez vivre.

Traitement:

Au cours des premières séances, je m'efforcerai de comprendre votre situation et votre expérience grâce à une évaluation détaillée et ensemble, nous élaborerons un plan de traitement qui vous convient.

Il existe une vaste gamme de traitements contre l'anxiété. La recherche montre une grande efficacité dans le traitement de l'anxiété lors de l'utilisation de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Grâce à quelques stratégies, la TCC aide à changer les pensées et les comportements qui limitent et offre à la place des outils pour développer des compétences qui vous aideront à gérer votre anxiété.

 

Les techniques de TCC comprennent :

  • Restructuration cognitive : Lorsque vous vous sentez inadéquat ou autocritique, la restructuration cognitive aide en défiant les pensées négatives intrinsèques et en développant à la place une façon plus utile et plus favorable de penser à vous-même et au monde.

  • Résolution de problèmes : Cette technique est utilisée lorsqu'il semble que « rien ne fonctionne ». Il a été démontré que l'expérience d'un sentiment de maîtrise des défis quotidiens réduit l'anxiété. Ensemble, nous fixerons des objectifs et créerons des solutions à ces problèmes afin que vous puissiez vous sentir plus confiant dans votre journée.

  • Thérapie d'exposition : A travers un scénario imaginaire ou réel, le thérapeute vous accompagne pour affronter des peurs spécifiques. Il s'agit d'un processus graduel qui vous aidera à mieux faire face aux peurs, augmentera votre résilience et diminuera la montée des sentiments anxieux.

  • Relaxation : la TCC offre une vaste gamme de techniques de relaxation, telles que la méditation, la relaxation musculaire progressive, la respiration diaphragmatique lente. Lorsqu'elles sont intégrées dans les habitudes quotidiennes, ces techniques se sont révélées efficaces pour réduire l'anxiété.

Il a été démontré que la pleine conscience fonctionne efficacement dans le traitement de l'anxiété. Avec la pleine conscience, vous apprendrez à rester présent à vos pensées et sensations, et en les observant vous prendrez conscience de vos symptômes. Cela aidera à diminuer le sentiment accablant qui accompagne souvent l'anxiété et vous pourrez vivre une vie plus remplie.  

J'aborde chaque client d'un point de vue centré sur la personne, ce qui contribue à accroître l'estime de soi et la confiance. L'un des principaux objectifs de la thérapie est de mieux se comprendre, et cela a été démontré pour réduire les niveaux d'anxiété. En utilisant une approche humaniste, nous nous appuierons sur les forces uniques qui sont déjà présentes en vous pour vous aider à vous sentir plus en confiance.

 

Il est également important de comprendre que l'anxiété peut être le résultat d'événements traumatisants. L'anxiété fonctionne comme une protection du corps et de l'esprit contre ces événements traumatisants. La peur, la panique, l'insomnie et autres peuvent servir à cette fin. Grâce à la thérapie des traumatismes, je viserai à vous aider à mieux réagir aux déclencheurs et à augmenter votre résilience. Il est important de savoir que pour certaines personnes, cela peut impliquer de traiter des traumatismes passés ainsi que des circonstances et des relations actuelles complexes qui peuvent contribuer à des niveaux élevés d'anxiété.

 

Réservez votre consultation gratuite pour discuter de votre situation.

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