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Angst

Angst ist eine sehr häufige Erfahrung. In Australien leidet derzeit 1 von 7 Menschen unter Angstzuständen.

Was ist Angst?

Angst ist eine normale Reaktion für jeden Menschen, und sie ist oft eine Motivationsquelle, die uns antreibt, unsere Ziele zu erreichen. Angst kann uns beispielsweise dabei helfen, uns effektiv auf eine Prüfung vorzubereiten. Sobald die Herausforderung vorüber ist, sollten die ängstlichen Gefühle verschwinden. Zu lernen, Stress und Angst besser zu regulieren, ist der Schlüssel, um dieses starke Gefühl zu nutzen, um auf eine Weise zu arbeiten, die für Sie konstruktiv ist.

Angst variiert von einer leichten Reaktion – die als normale und gesunde Reaktion betrachtet wird – bis hin zu irgendwie herausfordernden Stressfaktoren im Leben wie einer Prüfung, einem neuen Job, der Geburt eines Kindes oder einem ersten Date.  

Angst manifestiert sich im Allgemeinen als:

  • Gedanken, die sich auf Sorge, Besorgnis und Angst konzentrieren

  • Eine physische Reaktion auf eine erhebliche Herausforderung oder sogar eine wahrgenommene Bedrohung

Wenn die Angst anhält, selbst nachdem die Herausforderung vorüber ist, können die Menschen allein durch die Vorstellung, ängstlich zu sein, ängstlich werden. Am intensivsten kann Angst das Leben eines Menschen erheblich stören, was zu Gefühlen der Hoffnungslosigkeit und Depression führt und eine gesunde Art und Weise, in der Welt zu funktionieren, stört.

Angst kann die Gesamtheit einer Person betreffen, da sie eine Reihe von interagierenden Systemen in uns verunsichern kann; aufmerksamkeits-, konzeptionell, imaginal, physiologisch, affektiv und verhaltensorientiert, die kontinuierlich auf eine sich ständig verändernde Umgebung reagieren.

In deinen Emotionen:

  • Hoffnungslosigkeit oder platte Stimmung

  • Frustration

  • Verzweifeln

  • Ungewöhnliche Wutgefühle

  • Pein

  • Angst und Panik

  • Gefühle von Selbstzweifeln oder vermindertem Selbstwertgefühl

Auf körperlicher Ebene:

  • Unruhig fühlen

  • Erhöhter Puls

  • Zittern, Zittern und Zucken

  • Benommenheit oder Schwindelgefühl

  • Sich taub anfühlen

  • Starkes Schwitzen

Auf kognitiver Ebene:

  • Konzentrationsschwierigkeiten

  • Sich leicht ablenken lassen

  • Sich viele Sorgen machen oder ständig grübeln

  • Übermäßige und schnelle Gedanken 

Wie Sie sich beziehen und verhalten:

  • Vermeidung bestimmter Situationen oder Personen

  • Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit

  • Steigerung oder Verringerung des Appetits

  • Beziehungen werden immer schwieriger

  • Abhängigkeit von Alkohol oder Drogen

Wann wird Angst zu einer Störung?

Psychologen beziehen sich auf das DSM, um spezifische Angststörungen wie generalisierte Angst, Panik und Phobie zu identifizieren. Während diese als Richtlinien dienen, bin ich neugierig, Ihnen zuzuhörenErfahrungvon Angst und wie es Sie davon abhält, das Leben zu leben, das Sie leben möchten.

Behandlung:

In den ersten Sitzungen werde ich daran arbeiten, Ihre Situation und Ihre Erfahrungen durch eine detaillierte Bewertung zu verstehen, und gemeinsam werden wir einen Behandlungsplan erstellen, der für Sie funktioniert.

Es gibt eine große Auswahl an Behandlungen für Angstzustände. Die Forschung zeigt eine große Wirksamkeit bei der Behandlung von Angstzuständen bei der Anwendung der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT). Durch einige Strategien hilft CBT dabei, diese einschränkenden Gedanken und Verhaltensweisen zu verändern, und bietet stattdessen Werkzeuge zum Aufbau von Fähigkeiten, die Ihnen helfen, Ihre Angst zu bewältigen.

 

Zu den CBT-Techniken gehören:

  • Kognitive Umstrukturierung: Wenn Sie sich unzulänglich oder selbstkritisch fühlen, hilft die kognitive Umstrukturierung, indem sie intrinsische negative Gedanken herausfordert und stattdessen eine hilfreichere und unterstützendere Denkweise über sich selbst und die Welt entwickelt.

  • Problemlösung: Diese Technik wird verwendet, wenn es scheint, dass „nichts funktioniert“. Es hat sich gezeigt, dass das Erleben eines Gefühls der Beherrschung der täglichen Herausforderungen die Angst reduziert. Gemeinsam werden wir Ziele setzen und Lösungen für diese Probleme finden, damit Sie sich in Ihrem Tag sicherer fühlen können.

  • Konfrontationstherapie: Durch ein imaginäres oder reales Szenario unterstützt Sie der Therapeut dabei, sich spezifischen Ängsten zu stellen. Dies ist ein schrittweiser Prozess, der Ihnen hilft, besser mit Ängsten umzugehen, Ihre Widerstandskraft erhöht und das Aufkommen von Angstgefühlen verringert.

  • Entspannung: CBT bietet eine große Auswahl an Entspannungstechniken, wie Meditation, progressive Muskelentspannung, langsame Zwerchfellatmung. Wenn diese Techniken in die täglichen Gewohnheiten integriert werden, haben sie bewiesen, dass sie Angst reduzieren.

Achtsamkeit hat sich bei der Behandlung von Angst als wirksam erwiesen. Mit Achtsamkeit lernen Sie, Ihren Gedanken und Empfindungen gegenüber präsent zu bleiben, und indem Sie sie beobachten, werden Sie sich Ihrer Symptome bewusst. Dies wird dazu beitragen, das überwältigende Gefühl zu verringern, das oft mit Angst einhergeht, und Sie werden in der Lage sein, ein erfüllteres Leben zu führen.  

Ich nähere mich jedem Klienten aus einer personenzentrierten Haltung, die nachweislich dazu beiträgt, das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen zu stärken. Ein großes Ziel der Therapie ist es, sich selbst besser zu verstehen, und dies hat sich gezeigt, um das Angstniveau zu senken. Durch die Verwendung eines humanistischen Ansatzes bauen wir auf den einzigartigen Stärken auf, die bereits in Ihnen vorhanden sind, um Ihnen zu helfen, sich sicherer zu fühlen.

 

Es ist auch wichtig zu verstehen, dass Angst eine Folge traumatischer Ereignisse sein kann. Angst wirkt als Schutz für Körper und Geist vor diesen traumatischen Ereignissen. Angst, Panik, Schlaflosigkeit und dergleichen können diesem Zweck dienen. Durch Traumatherapie möchte ich Sie dabei unterstützen, besser auf Auslöser zu reagieren und Ihre Resilienz zu stärken. Es ist wichtig zu wissen, dass dies für manche Menschen bedeuten kann, vergangene Traumata sowie komplexe aktuelle Umstände und Beziehungen anzugehen, die zu einem hohen Maß an Angst beitragen können.

 

Buchen Sie Ihr kostenloses Beratungsgespräch, um Ihre Situation zu besprechen.

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